परीक्षा का तनाव होना एक स्वाभाविक क्रिया है। छात्र कब तनाव के चपेट में आ जाते हैं उन्हें पता नहीं चलता। इसे दूर करने के कुछ आसान उपाय।
By Smita Singh
छात्र सत्र के शुरुआत से ही हर विषय का पाठ्यक्रम ध्यानपूर्वक पढ़ें।
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लगातार कई घंटे पढ़ने से बचें। इसके बजाय वे कुछ घंटे पढ़ने के बाद थोड़ा विराम ले।
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पढ़ाई में ध्यान को एकाग्र करने के लिए मेडिटेशन तथा योग करें।
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समय का सही प्रबंध करें तथा तनाव को दूर करने के लिए आप अपनी मनपसंद गाने को सुने।
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मन को शांत तथा नई उर्जा लाने के लिए दोस्त और परिवार के लोगों से बातचीत करें।
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हर परीक्षार्थी को परीक्षा की तैयारी के दौरान दूसरे छात्र या दोस्त से तुलना करने से बचें।
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परीक्षा के दौरान जंक फूड तथा अत्यधिक तैलीय पदार्थ के सेवन से बचें।
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